회식 자리가 끝나면 다음 날 반차를 쓰고 싶을 만큼 지쳤습니다. 분위기를 맞추고, 웃고, 대화를 이어가는 것 자체가 감정 노동이었습니다. 사람이 많을수록 지치는 것은 성격 문제가 아닙니다 — 에너지 쓰는 방식이 잘못된 방향을 향하고 있었습니다. 에너지 소비 패턴 파악·선택적 참여 설계·회복 루틴 확보 — 에너지 쓰는 방식을 바꾸고 달라진 3가지 방법을 공개합니다. ▲ 회식 자리에서 웃고 … 더 읽기
야근 요청에 “네”, 추가 업무에 “네”, 주말 카톡에도 “네” — 일 잘하는 기준이 없으니 모든 것을 다 받아들이다가 번아웃 직전까지 갔습니다. 감정 소진의 90%는 능력 부족이 아니라 일 잘하는 기준이 없어서 옵니다 — 착한 게 문제가 아니라 나만의 기준이 없는 것이 문제였습니다. 에너지 점검표·거절 스크립트 5가지·48시간 회복 루틴 — 일 잘하는 기준을 만들고 감정 소진 … 더 읽기
번아웃처럼 완전히 타진 않았지만 매일 조금씩 소진되는 느낌 — 방치하면 번아웃으로 직행합니다. 퇴근 시간 선언, 하루 1개 완료, 정기 리추얼 — 이 3가지 번아웃 탈출법으로 3개월 만에 월요일이 두렵지 않아졌습니다. 주차별 회복 타임라인 + 실전 스크립트 수록 — 번아웃 탈출법의 모든 것을 공개합니다. ▲ 완전히 타버린 번아웃이 아니라, 매일 조금씩 구워지는 소진 — 방치하면 번아웃으로 … 더 읽기