스트레스를 받으면 반사적으로 음식으로 달랬습니다. 먹는 동안은 잠깐 괜찮았지만, 먹고 나면 자책이 왔습니다. 스트레스 푸는 습관이 문제였습니다. 폭식은 의지력 부족이 아닙니다 — 뇌가 스트레스에 반응하는 가장 빠른 방법을 선택한 것이고, 스트레스 푸는 습관을 바꾸면 구조 자체가 달라집니다. 감정-행동 사이 공간 만들기·신체 우선 회복·저녁 재설계 — 스트레스 푸는 습관을 바꾸고 달라진 3가지를 공개합니다. ▲ 힘든 하루가 … 더 읽기
억울한 게 맞는데 그냥 참았습니다. 버티고 또 버티다가 어느 날 갑자기 무너졌습니다. 감정 다루는 방법은 참는 것도, 폭발하는 것도 아니었습니다 — 정확하게 인식하고 표현하는 것이었습니다. 감정 언어화·사실과 감정 분리·처리 타이밍 설계 — 감정 다루는 방법을 바꾸고 달라진 3가지를 공개합니다. ▲ 억울한 감정을 참고 버티는 것이 어른스러운 것이라고 생각했습니다. 3년 후 그게 착각이었다는 걸 알았습니다 | … 더 읽기
화가 나도 웃고 억울해도 죄송하다 — 5년간 감정을 억누르다 감정을 느끼는 능력까지 잃어버린 날 감정 인정, 감정-행동 분리, 감정 언어 표현 — 감정을 억누르는 것에서 현명하게 활용하는 것으로 전환한 3가지 방법 감정조절 능력은 감정을 억누르는 것이 아니라 감정을 현명하게 활용하는 것 — 당신은 로봇이 아닙니다. ▲ 감정을 억누르는 것이 프로가 아니라, 감정을 현명하게 표현하는 것이 … 더 읽기
번아웃처럼 완전히 타진 않았지만 매일 조금씩 소진되는 느낌 — 방치하면 번아웃으로 직행합니다. 퇴근 시간 선언, 하루 1개 완료, 정기 리추얼 — 이 3가지 번아웃 탈출법으로 3개월 만에 월요일이 두렵지 않아졌습니다. 주차별 회복 타임라인 + 실전 스크립트 수록 — 번아웃 탈출법의 모든 것을 공개합니다. ▲ 완전히 타버린 번아웃이 아니라, 매일 조금씩 구워지는 소진 — 방치하면 번아웃으로 … 더 읽기
“싫어요”라는 한마디를 못 해 3년간 번아웃이 쌓였습니다 — 거절하는 법을 몰랐기 때문입니다. 거절은 관계를 끊는 것이 아니라 관계를 지키면서 나를 지키는 기술입니다. 거절 공식 3단계, 에너지 뱀파이어 관계 정리, 경계 언어 연습 — 거절하는 법을 바꾼 후 번아웃이 사라진 3가지를 공개합니다. ▲ 거절하는 법은 냉정해지는 것이 아니다 — 나를 지키면서 관계를 더 건강하게 만드는 기술이다 … 더 읽기